Программа тренировок Масса на 4 недели включает в себя упражнения на грудь, бицепс, ноги, дельты, трапеции и пресс. В этой статье представлены упражнения для каждого дня тренировок, включая количество сетов и повторений. Эта программа поможет вам увеличить мышечную массу и улучшить свою форму.